Trening
autogenny nazywany również "skoncentrowanym odprężeniem".
Oddziałuje na organizm i życie psychiczne ćwiczącego, który
wyzwala u siebie reakcję odprężenia i koncentracji. Te z kolei
przestrajają pracę organizmu wywołując mniej lub bardziej trwałe
zmiany w reakcjach fizjologicznych organizmu i obrazie siebie.
Stosuje się także proste formuły autosugestii.
Trening
jest także bardzo przydatny w zwalczaniu napięć lękowych oraz
zmniejszaniu czy przeciwdziałaniu zmęczeniu lub znużeniu. Jednak,
jeżeli chcemy odnieść rzeczywiste korzyści z uprawiania
jakiejkolwiek odmiany treningu relaksacyjnego, musimy odpowiednie
zabiegi wykonywać dokładnie i systematycznie. Trening może pomóc
uzyskać wewnętrzny spokój, poprawić samopoczucie, polepszyć
akceptację siebie. Nadmiar impulsów pochodzących ze świata
zewnętrznego, nadmierna aktywność, stres. Czas wolny, który
powinien sprzyjać odprężeniu, coraz częściej staje się powodem
napięcia. Korki na drogach, denerwujące kolejki, tłok, hałas –
klimat autodestrukcji. Naucz się siebie. Spójrz w swoje wnętrze.
Poprzez odprężenie nabierz świadomości własnego JA.
Techniki
te nie obronią od ciosów życia, ale pozwolą te ciosy lepiej
znosić. Jesteśmy tym , czym są nasze ciało ,
nasza psyche, nasz duch. Powinieneś zmienić się od wewnątrz,
jeśli chcesz kontrolować to, co na zewnątrz.
